Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Nhiều bậc cha mẹ cho rằng nguyên nhân của tình trạng này là do cơ địa của trẻ hoặc trẻ quá lười uống nước. Tuy nhiên, chúng ta không biết rằng một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ là từ chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Một số thực phẩm mà trẻ ăn thường xuyên có thể gây táo bón cho trẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm gây táo bón ở trẻ em và cách phòng tránh hiệu quả nhất nhé.
Mục lục
Ăn nhiều thịt dễ gây táo bón cho bé
Các loại thịt đều có chứa hàm lượng Protein rất lớn; đặc biệt là: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt trâu,… dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng và cần thiết; để giúp bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu các mẹ cho con ăn thịt với số lượng quá nhiều mà quên đi việc cung cấp chất xơ cho trẻ; thì khả năng cao trẻ dễ bị táo bón, thừa cân và béo phì. Chính vì thế, các loại thịt cũng được xem là một trong những thực phẩm; dễ gây táo bón cho bé các mẹ nên lưu ý. Hãy cung cấp lượng Protein vừa phải; đồng thời kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ; cũng như phòng tránh táo bón hiệu quả nhé.
Thực phẩm chứa cafein
Cafein có chứa nhiều trong các thực phẩm như: Socola, nước ngọt có ga,… và đặc biệt có nhiều cà phê. Khi trẻ dung nạp quá nhiều Cafein vào cơ thể; dễ dẫn tới tình trạng trẻ bị đầy hơi, khó tiêu và sinh ra táo bón. Bên cạnh đó, các chất Cafein này còn có thể khiến trẻ luôn cảm thấy căng thẳng, hồi hộp,… ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và não bộ. Tuy nhiên, các thực phẩm dễ gây táo bón cho bé thường gặp này; lại là những món ăn vặt khoái khẩu của các bé; vì thế các mẹ cũng khó có thể bắt trẻ kiêng hoàn toàn. Bởi vậy, hãy cân bằng lượng Cafein có trong cơ thể trẻ ở mức thấp nhất; bằng cách hạn chế tối đa cho trẻ ăn là được.
Ngũ cốc đã tinh chế
Thực phẩm nào dễ gây táo bón cho trẻ nhỏ? Như các bạn đã biết ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng cao; rất tốt cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc đã được tinh chế lại bị hạn chế chất xơ; thay vào đó lại bổ sung thêm nhiều chất bột; vì thế nếu cho bé ăn nhiều sẽ gây khó khăn trong việc tiêu hóa; và đây cũng được xem là thực phẩm ăn nhiều dễ gây táo bón cho trẻ nhỏ. Do vậy, các mẹ nên hạn chế cho con ăn các loại ngũ cốc đã tinh chế; mà hãy sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất xơ; giúp phòng tránh táo bón cho bé tốt hơn.
Bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt là những món ăn vặt khoái khẩu của các bé; tuy nhiên không phải vì thế mà các mẹ cho con ăn các thực phẩm này quá nhiều. Bởi các thực phẩm bánh kẹo ngọt; như: Bánh quy, bánh nướng,… có chứa hàm lượng chất bột, cũng như lượng đường cao, dễ khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu; và tăng nguy cơ bị táo bón kéo dài. Không những thế, các thực phẩm đồ ngọt này còn là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì ở trẻ nhỏ nữa nhé. Bởi vậy, thay vì việc cho trẻ ăn các thực phẩm dễ gây táo bón cho bé yêu; không tốt cho sức khỏe này, thì các mẹ có thể bổ sung cho bé những loại hoa quả tươi, giúp bổ sung các Vitamin; khoáng chất và chất xơ sẽ tốt hơn rất nhiều.
Protein có trong sữa công thức và sữa mẹ
Một số loại protein trong sữa (đặc biệt là sữa bò) không được cơ thể trẻ dung nạp tốt cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón. Bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng khác kèm theo như buồn nôn, chán ăn, khó chịu…
Chính vì vậy, nếu các bà mẹ cho bé dùng sữa công thức; thì phải thật thận trọng với vấn đề này. Không chỉ vậy, trẻ cũng có thể bị dị ứng với vài loại protein hiện diện trong sữa mẹ; lúc này bạn cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Trẻ ăn gì dễ bị táo bón? Các thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khó tiêu và táo bón. Tuy nhiên, chúng lại thường chứa nhiều ở các món ăn khoái khẩu của các bé như: Đùi gà chiên, tôm chiên tẩm bột, xúc xích,… Chính vì thế mà đây là những thực phẩm dễ gây táo bón cho bé phổ biến nhất. Nhưng nếu các mẹ biết cách cho bé ăn với số lượng phù hợp, kết hợp với việc ăn rau củ để bổ sung chất xơ, thì sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Ăn nhiều chuối dễ bị táo bón
Ăn chuối bị táo bón nghe thật vô lý phải không nào? Từ lâu chuối đã được xem là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng cho trẻ nhỏ, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng chính hàm lượng dinh dưỡng có trong chuối cao lại là nguyên nhân gây táo bón cho trẻ. Bởi khi còn nhỏ, hệ tiêu hóa của các bé còn khá yếu, nếu ăn chuối quá nhiều, cơ thể sẽ không hấp thu được hết các dưỡng chất trong một thời gian ngắn, vì thế rất dễ gây nên tình trạng táo bón. Bởi vậy, để phòng tránh táo bón cho trẻ nhỏ các mẹ nên cho bé ăn chuối với số lượng phù hợp, khoảng 2 – 3 ngày/1 quả là được.
Táo bón ở trẻ nhỏ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của các bé, mà còn gây ra tình trạng bị sụt cân, không tăng cân, không tốt cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế hãy tham khảo kỹ bài viết những thực phẩm dễ gây táo bón cho bé yêu không ngờ tới trên đây, để biết được cho trẻ ăn gì dễ bị táo bón và các cách khắc phục, cũng như phòng tránh hiệu quả.
