Trong điều kiện thời tiết thay đổi thất thường. Việc bị ho và cảm lạnh là chuyện bình thường đối với mọi người. Bà bầu là đối tượng dễ bị các bệnh về hệ hấp hơn khi sức đề kháng có phần giảm. Khi gặp phải tình trạng ho hay cảm sốt, ngoài thực hiện theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Bà bầu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của mình cho phù hợp. Hạn chế những thực phẩm đông lạnh hay nhạy cảm với cổ họng. Thay vào đó là ăn những thực phẩm ấm nóng và cung cấp nhiều vitamin hơn cho cơ thể.
Mục lục
Những thực phẩm bà bầu không ăn khi bị ho
Trả lời cho thắc mắc “Bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì?”, mẹ cần tránh xa những thực phẩm dưới đây:
Không nên ăn hải sản
Các loại hải sản như: tôm, cua, cá biển là những món cấm kỵ khi bà bầu bị ho. Bởi nhiều trường họp ho khi mang thai là do dị ứng và đây lại là những thực phẩm rất dễ gây kích ứng làm cho cơn ho thêm trầm trọng hơn. Mặt khác, khi ăn những hải sản có vỏ như tôm, cua nếu không loại vỏ, bỏ càng thì rất có khả năng mảnh vụn của những thứ này mắc vào cổ họng gây cảm giác ho, ngứa dữ dội.
Hạn chế ăn đồ ngọt
Những món ngọt bao giờ cũng có sức “quyến rũ” khó cưỡng. Nhưng tiếc thay chúng lại được liệt vào danh mục đáp án cho câu hỏi bà bầu bị ho nên kiêng gì. Theo một nghiên cứu được đăng trên chuyên san Frontiers in Immunology vào năm 2017 thì sự gia tăng đường huyết do tiêu thụ đồ ngọt gây giảm hoạt động của hệ miễn dịch, cụ thể là ngăn bạch cầu chống lại vi trùng gây bệnh.
Việc ăn đồ ngọt còn gây hại thêm ở điểm, ăn nhiều đường còn làm cho bà bầu dễ bị nóng trong người. Điều này làm cho cơ thể mẹ trở nên kém hấp thụ vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Không ăn quá cay
Nhiều mẹ kháo nhau khi bị ho, cảm nên ăn cay để làm loãng và dễ khạc đờm ra ngoài. Thực tế lại không phải vậy. Theo kết quả từ nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Critical Reviews in Food Science and Nutrition vào năm 2016, hoạt chất capsaicin có trong ớt được sử dụng trong các món cay làm tăng sản xuất chất nhầy, đồng thời gây kích ứng niêm mạc họng làm cho tình trạng ho kéo dài dai dẳng.
Ngoài tác hại trên, bà bầu ăn nhiều đồ cay cũng không tốt cho dạ dày. Mẹ bị táo bón khi mang thai mà ăn cay nhiều sẽ làm tình trạng này thêm nghiêm trọng hơn nữa.
Dùng ít đồ uống có chứa caffein
Nếu phân vân chẳng biết bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì thì đừng nên tiêu thụ những thức uống chứa caffein như trà, cà phê mẹ nhé. Sở dĩ như vậy là vì rất nhiều mẹ bầu bị ho khan và khàn giọng do cơ thể mất nước. Trong khi trà và cà phê lại chứa nhiều caffein – một chất hoạt động như thuốc lợi tiểu nên làm tăng đào thải nước nhiều hơn và ảnh hưởng đến quá trình điều trị ho của bạn.
Chờ lạnh bệnh rồi ăn đồ chiên nhé
Hai trong số những món càng ăn càng ho là món nướng và chiên. Bởi bề mặt thực phẩm khi bị nướng, chiên thường khá sắc cạnh, ngay cả khi đã được nhai phân cắt ra thành từng miếng nhỏ. Mẹ bị ho ăn vào sẽ khiến niêm mạc họng bị xước, tổn thương dẫn đến tình trạng ngứa rát và ho không dứt.
Thêm vào đó, những món chiên, nướng nhiều dầu mỡ còn gây áp lực cho dạ dày. Tình trạng bao tử hoạt động quá tải sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản; đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ho khan.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Ngoài các món mà mẹ bầu bị ho cần kiêng như trên thì sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là các thực phẩm mà mẹ bầu cần hạn chế. Nguyên do là việc tiêu thụ thực phẩm trong nhóm này có thể làm tăng sinh chất nhầy đường hô hấp hoặc khiến đờm đặc lại khó tống xuất ra ngoài hơn. Tình trạng chất nhầy bị ứ đọng lâu không thoát ra ngoài được sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Mẹ bầu đừng quên rằng sữa vẫn là nguồn cung cấp protein và vitamin D có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Thế nên, mẹ hãy tạm ngưng dùng sữa trong ít ngày; chờ cho đến khi triệu chứng ho có đờm thuyên giảm rồi dùng lại.
Thực phẩm nên ăn khi bị ho
Nhóm thực phẩm lỏng, dễ nuốt
Ho nhiều, đặc biệt là ho khan có thể khiến cổ họng bạn bị tổn thương gây đau rát họng; rát cổ, đau khi nuốt nước bọt.
Vì vậy, lúc này bạn nên ăn những món ăn lỏng, mềm, dễ nuốt. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn uống dễ dàng hơn; đồng thời tránh gây tổn thương cũng như kích thích niêm mạc cổ họng gây ho. Nhờ đó, chúng sẽ góp phần làm giảm nhanh chóng những cơn đau rát cổ họng do ho.
Bạn nên bổ sung những thực phẩm lỏng, mềm nhưng vẫn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như súp, các loại cháo loãng, nước luộc rau củ,… khi bị ho sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C và kẽm
Nhiễm khuẩn đường hô hấp là một nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng ho. Do đó, khi bị ho, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C và kẽm. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể; giúp tăng cường sức đề kháng, thải độc; từ đó giúp đẩy lùi các bệnh đường hô hấp do nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Khi nguyên nhân gây ho được loại bỏ, tình trạng ho của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Các thực phẩm giàu vitamin A, C và kẽm tốt cho người bị ho có thể kể đến như thịt lợn; thịt bò, các loại rau củ như súp lơ, rau cải, cà rốt; cà chua, cam, chanh, bưởi, dứa, kiwi, ớt chuông đỏ…
Nhóm thực phẩm kháng viêm
Các loại thực phẩm giàu tính kháng khuẩn, kháng viêm cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện các bệnh về hô hấp do vi khuẩn, virus gây ra, nhờ đó làm dịu triệu chứng ho do các bệnh lý này.
Một số thực phẩm có tính kháng viêm, kháng khuẩn cao bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình như mật ong, tỏi, tía tô, hành tây, gừng, hẹ,… Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, hạt lanh; hạnh nhân, quả óc chó, cá hồi, cá thu, cá ngừ, dâu tây; anh đào… cũng giúp giảm viêm, giảm đau họng do ho.
Những lưu ý khi bị ho
Bên cạnh việc kiêng khem những món ăn trên, để quá trình trị ho cho bà bầu có hiệu quả; hãy tham khảo những lời khuyên sau:
- Uống nhiều nước để xoa dịu vùng hầu họng
- Ăn uống đủ chất và thêm những vị thuốc chữa ho tự nhiên như gừng, tỏi vào món ăn
- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh di chuyển đến những khu vực đông người
- Súc miệng miệng bằng nước muối sinh lýđể giảm tình trạng bà bầu bị ho ngứa cổ
- Tránh việc tự ý mua thuốc dùng, đặc biệt là các loại như aspirin; ibuprofen và naproxennếu dùng trong những tháng cuối thai kỳ có thể dẫn đến biến chứng sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.
Mong rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn hiểu hơn về chủ đề bà bầu bị ho nên kiêng ăn gì. Nếu thấy có bất kỳ biểu hiện lạ xảy ra, mẹ bầu đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn nhé!
