Để giúp trẻ có một đôi mắt khỏe và sáng, việc hình thành thói quen ăn uống tốt là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, một đôi mắt khỏe và sáng không thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt sáng như vitamin A, B, C, E, các axit béo như omega-3, lutein, zeaxanthin, và các chất chống oxy hóa. Loại thuốc nào có thể giữ cho đôi mắt sáng khỏe – đây có lẽ là câu hỏi lớn nhất của các bà mẹ. Thực tế, những chất dinh dưỡng tốt cho mắt không ở đâu xa mà nó luôn có trong những thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn hàng ngày. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Mục lục
Cá hồi rất tốt cho mắt
Nếu nhắc đến những thực phẩm tốt cho mắt của bé nên tăng cường bổ sung; thì cá hồi là thực phẩm hàng đầu các mẹ nên biết. Bởi theo nghiên cứu, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega-3 rất cao; đây là một dạng Axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe; mà còn rất tốt cho đôi mắt của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, cho trẻ ăn nhiều cá hồi còn giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng; và hỗ trợ việc điều trị các bệnh về mắt hiệu quả hơn.
– Lưu ý: Khi chế biến cá hồi thành các món ăn cho trẻ; không nên nấu với lửa quá to, các dưỡng chất, đặc biệt Omega-3 dễ bị phân hủy.
Cà chua
Có thể các mẹ chưa biết, bên cạnh các loại Vitmain; thì trong cà chua còn có chứa hàm lượng Carotenoid và Lycopene khá cao; giúp phòng chống Oxy hóa rất tốt. Bên cạnh đó, Lycopene còn giúp bảo vệ võng mạc khỏi những tia sáng gây hại; giúp bảo vệ an toàn cho mắt. Do đó, đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho mắt, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.
Trẻ ăn bắp giúp hỗ trợ mắt sáng khỏe
Nên cho trẻ ăn gì giúp bảo vệ mắt khỏe? Ngô cũng là một trong những thực phẩm dinh dưỡng; tốt cho mắt trẻ nhỏ. Do đó, cho trẻ thường xuyên ăn ngô; sẽ giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và loại bỏ các sắc tố gây hại cho đôi mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng Beta-Carotenoid; và Folate có trong ngô còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do độ tuổi nữa nhé.
Cà rốt
Thực phẩm tốt cho mắt của bé, an toàn cho sức khỏe nữa mà các mẹ không nên bỏ qua đó là cà rốt. Một loại rau củ có chứa hàm lượng Vitamin A cao; giúp mắt nhìn sáng, khỏe hơn. Bởi vậy, để giúp mắt khỏe và giúp bé yêu tránh khỏi các bệnh về mắt; các mẹ nên bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
Các loại rau xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như rau cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt, rau chân vịt…đều có chứa 2 loại chất chống oxy mạnh đó là zeaxanthin và lutein. Đây chính là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển mắt. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ 2 chất này thì thị lực của bé sẽ được tăng cường; chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trẻ thường lười ăn rau xanh, các mẹ có thể bổ sung dưỡng chất từ rau cho trẻ bằng cách xay sinh tố hoặc ép nước rau xanh với các loại hoa quả; thành phẩm là những ly nước/ sinh tố xanh thơm ngon sẽ hâp dẫn trẻ hơn rất nhiều.
Khoai lang
Thực phẩm nào bổ mắt? Cũng giống như cà rốt, khoai lang cũng là thực phẩm tốt cho mắt của bé giúp bảo vệ mắt sáng khỏe. Theo nghiên cứu, trong khoai lang có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các Vitamin A, C, Beta Carotene, chất xơ, Mangan, Kali,… tất cả các dưỡng chất này đều rất tốt cho sức khỏe của mắt.
– Không những thế, trong khoai lang còn có chứa nhiều Vitamin D, giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương luôn chắc khỏe. Vì thế không lý do gì mà bạn bỏ qua thực phẩm này nhỉ?
Ngoài ra, các mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé một số thực phẩm bổ mắt cho trẻ khác như: Các loại rau lá xanh (Củ cải, Bina, cải xoăn,…), dầu ô liu, các thực phẩm giàu Vitamin A,…
Các thực phẩm tốt cho mắt của bé, an toàn cho sức khỏe mà chúng tôi chia sẻ trên đây, không những có tác dụng bảo vệ mắt, mà nó còn giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bé yêu luôn khỏe mạnh. Hãy ghé thăm trang web thường xuyên để cập nhật cho mình những thôn tin hữu ích nhé!
