Tăng sức đề kháng cho bé với những thực phẩm dưới đây

Khi thời tiết chuyển mùa và nhiệt độ không ổn định trẻ rất dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu hóa. Các tế bào trong niêm mạc của đường tiêu hóa và hô hấp chưa trưởng thành, các tế bào bạch cầu không thực sự hoạt động hiệu quả; các kháng thể của em bé hầu như chưa được tạo ra và chúng đều được truyền từ mẹ sang con trong thời kỳ bào thai, vì vậy em bé dễ bị bệnh. Bố mẹ cần bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Nếu biết chọn đúng chất dinh dưỡng để hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, các bà mẹ có thể bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật khi chuyển mùa.

Các loại rau xanh có màu đậm

Rau dền cơm, bông cải xanh, rau cải hay rau bina;… là những loại rau có màu xanh đậm nên rất giàu protein, carotene; vitamin C cũng như giàu khoáng chất như: canxi, phốt pho và sắt. Mẹ thường xuyên cho bé ăn các loại rau này sẽ giúp bé tăng sức đề kháng; giúp hệ miễn dịch của bé làm việc hiệu quả hơn trong việc phòng tránh những bệnh truyền nhiễm.

Các loại rau trên cũng rất dễ chế biến, có mùi vị ngon và dễ ăn. Bạn có thể dùng rau nấu canh hoặc nấu súp; hay nấu với cháo và cho bé dùng thường xuyên.

Các loại hải sản

Một số hải sản lành tính như: cá hồi, cua, tôm, hàu và cá thu,… rất giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bé. Khoa học đã chứng minh những loại hải sản này có nhiều axit béo omega 3 và kẽm. Đây là 2 chất quan trọng, cần thiết giúp bé tăng sức đề kháng; cũng như giúp bé phát triển trí não một cách toàn diện. Tuy nhiên, những bé dưới 1 tuổi thì không nên ăn hải sản có vỏ; vì bé có khả năng bị dị ứng do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch còn non yếu.

Các loại thịt nạc

Thịt bò, thịt heo và thịt gà tách mỡ sẽ là thực phẩm tốt để cung cấp protein; tạo nguồn năng lượng dồi dào cho bé. Đồng thời, nguồn chất kẽm phong phú được tìm thấy trong các loại thịt trên; sẽ giúp các tế bào bạch cầu có thêm sức mạnh để chống các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả. Đó chính là lí do thịt nạc nên xuất hiện thường xuyên trong chế độ ăn lành mạnh mà bạn xây dựng cho bé.

Trái cây họ cam

Cam, chanh, bưởi và quýt chính là những loại trái cây rất giàu vitamin C; rất tốt cho việc nâng cao sức đề kháng cho bé một cách hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho bé bằng cách cho bé ăn trực tiếp; uống nước ép hoặc dùng xay sinh tố vừa ngon, vừa kích thích cảm giác thèm ăn của bé.

Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám

Các loại đậu thuộc nhóm thực phẩm giàu khoáng chất như kẽm, sắt,… giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Kẽm cũng như sắt giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ; giảm nguy cơ nhiễm trùng hay nhiễm bệnh như cảm lạnh. Ngũ cốc nguyên cám lại chứa nhiều axit béo Omega – 3 có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ; đồng thời dưỡng chất này còn hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn.

Sữa mẹ

Nhiều nghiên cứu khác nhau trên thế giới đã chứng minh: sữa mẹ có thể ngăn ngừa dị ứng và bệnh tật; bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn, virus gây hại; hỗ trợ hệ thống miễn dịch chưa phát triển của trẻ sơ sinh… Những dưỡng chất trong sữa mẹ có thể bảo vệ chống lại sự nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh; chẳng hạn như Rotavirus và liên cầu khuẩn nhóm B.

Hãy cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu; và kéo dài thời gian bú mẹ đến 24 tháng nếu có thể; vì sữa mẹ có rất nhiều dưỡng chất hữu ích với hệ miễn dịch; giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.

Sữa chua giúp nâng cao sức đề kháng

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon và hấp thu tốt các dưỡng chất. Qua đó, giúp bé nâng cao sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Vậy nên, bạn có thể tự làm sữa chua hoặc dùng các sản phẩm sữa chua được chế biến sẵn cho bé ăn hàng ngày để đạt được kết quả tốt.