Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ban đêm là thời gian để cơ thể phục hồi sức khỏe và cân bằng các yếu tố trong cơ thể, tuy nhiên do một lý do nào đó hoặc một thói quen nào đó mà chúng ta thường bị thiếu ngủ vào ban đêm. Thức khuya thường xuyên gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Nhiều người có thói quen thức khuya và thường ngủ rất trễ, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể và làn da. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết được những tác hại ghê gớm tới cơ thể khi bạn có thói quen thường xuyên ngủ muộn.
Mục lục
Thức đêm nhiều gây các bệnh về mắt và béo phì
Thức đêm nhiều khiến cho quầng mắt thâm; sự lão hoá nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng. Đối những người làm ca đêm thì ngày hôm sau sẽ bị tình trạng thiếu ngủ. Thức đêm còn gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như:
Béo phì: Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm; nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.
Các bệnh về mắt: Thông thường ban đêm mắt sẽ được nghỉ; nếu phải làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể; thậm chí có thể mắc phải các bệnh về mắt nghỉ bù. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng; như: thâm quầng mắt khô mắt đau mắt nhức mỏi mắt cận thị loạn thị…
Ảnh hưởng hệ miễn dịch
Trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc-môn trên bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn; nếu như bạn thức đến tận sáng. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên; sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ đầy đủ.
Ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều; ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này kéo dài.
Làm suy giảm trí nhớ nhanh chóng
Suy giảm trí nhớ: Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm; thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ mệt mỏi chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.
Vì vậy, nếu do công việc thì cần thu xếp thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 tiếng. Cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để hoàn thành công việc trước đêm khuya để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
