Cha mẹ nào cũng muốn con mình tăng cân và phát triển toàn diện về mặt thể chất. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết cách tăng cân đúng cách và lành mạnh cho con. Chìa khóa cho sự phát triển hoàn hảo của trẻ là một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh và cân bằng. Quá trình trao đổi các chất trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân của trẻ. Nếu trẻ năng động và khỏe mạnh, trẻ sẽ sớm đạt được mức cân nặng chuẩn và phát triển đầy đủ. Mẹ có thể làm nhật ký ăn uống cho bé, ghi lại những món bé thích, không thích, dị ứng và dễ dàng lên thực đơn hàng tuần cho bé.
Mục lục
Các loại thịt, cá
Cho trẻ ăn gì để tăng cân? Những thực phẩm giàu calo như thịt, cá,… được xem là thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh tốt nhất; và cũng là gợi ý hàng đầu dành cho những bé bị nhẹ cân. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn liên tục những thực phẩm này và mãi một cách chế biến; sẽ khiến trẻ bị nhàm chán, kém ăn. Bởi vậy mà cách chế biến, làm mới hương vị các món ăn từ thực phẩm này; góp phần rất quan trọng để giúp trẻ tăng cân.
Khoai lang giúp cải thiện cân nặng của bé
Một trong những thực phẩm giúp bé tăng cân đơn giản từ rau củ phải kể tới khoai lang. Đây là loại thực phẩm an toàn, có chứa nhiều Beta Carotene và đường; giúp bé cải thiện cân nặng rất tốt cho bé yêu. Các mẹ có thể làm mới hương vị cho khoai lang bằng các món ăn; như: Khoai lang nghiền, khoai lang luộc, khoai lang trộn sữa, bánh nướng,… Làm như vậy để bé tránh bị nhàm chán; giúp bé ăn ngon miệng và dễ lên cân hơn.
Các loại ngũ cốc
Nếu bạn chưa biết nên cho bé ăn gì để tăng cân thì ngũ cốc chính là thực phẩm; giúp bé tăng cân lý tưởng mà bạn nên lựa chọn. Bởi trong ngũ cốc có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao; đặc biệt là các Vitamin E, Protein và chất béo có lợi, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
Các loại đậu
Các loại đậu rất giàu protein, magiê, canxi, sắt, chất xơ và kali. Sau khi bé đủ 6 tháng tuổi, bạn có thể giới thiệu các món ăn được chế biến từ các loại đậu như súp hoặc nấu cháo cùng gạo và rau.
Khi bé được khoảng 7-9 tháng, mẹ có thể giới thiệu cho bé những món ăn có kết cấu thô hơn. Giai đoạn này mẹ có thể cho bé ăn ngũ cốc nghiền bột. Cách làm rất đơn giản: rửa sạch các loại đậu và một số hạt như óc chó, hạnh nhân, … Sau đó phơi khô, rang thơm lên và nghiền bột. Khi sử dụng mẹ chỉ cần pha vài thìa bột này với nước là con đã có một bữa phụ rất bổ dưỡng.
Khoai tây giúp trẻ tăng cân hiệu quả
Thực phẩm nào giúp tăng cân cho trẻ? Có thể bạn chưa biết, trong khoai tây có chứa hàm lượng Carbohydrates dồi dào; cùng nguồn năng lượng lớn, giúp kích thích cân nặng cho bé yêu rất tốt. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong khoai tây còn giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn từ những thực phẩm khác; kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn,… Vì thế mà đây cũng được xem là một trong những thực phẩm; giúp bé tăng và khỏe mạnh các mẹ không nên bỏ qua.
Sử dụng sữa chua
Nhắc đến các thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả; và giúp nâng cao sức đề kháng thì không thể bỏ qua món sữa chua, món ăn được xem là món khoái khẩu của rất nhiều người. Trong sữa chua có chứa men tiêu hóa và các Axit Lactic; giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng và nhiều hơn.
– Nên cho trẻ ăn sữa chua khi nào tốt nhất? Sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng là thời điểm tốt nhất bạn nên cho bé ăn sữa chua.
Trứng – Thực phẩm giúp trẻ tăng câ
Một loại thực phẩm có chứa hàm lượng Protein phong phú và theo ước tính; cứ trong 1 quả trứng sẽ có khoảng 26g Protein và rất nhiều dưỡng chất có lợi khác giúp hỗ trợ quá trình tăng cân cho trẻ. Chính vì thế đây được xem là thực phẩm dinh dưỡng; giúp tăng cân hiệu quả cho bé mà các mẹ không nên bỏ qua.
– Tuy nhiên bạn nên lưu ý, đối với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi; ăn lòng trắng trứng gà sẽ có thể bị dị ứng hoặc đau bụng, vì thì trước khi chế biến món ăn với trứng; bạn tách bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ thôi nhé.
Làm thế nào để giúp trẻ tăng cân? Hi vọng với bài viết tổng hợp những thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả cấp tốc trên đây sẽ giúp bé nhà bạn được cải thiện cân nặng, không còn lo lắng về vấn đề nhẹ cân, suy dinh dưỡng nữa nhé.
