Mùa đông có thời tiết lạnh và có độ ẩm cao là nguyên nhân làm cho bệnh viêm khớp tái phát và tình trạng trở nên nặng hơn. Bệnh viêm khớp được nhận xét là bệnh dễ gây tổn thương, nhưng rất khó để phát hiện. Thông thường, bệnh viêm khớp không có nhiều dấu hiệu hay triệu chứng nhận biết trong khoảng thời gian ủ bệnh. Người mắc bệnh chỉ tìm đến bác sĩ, tìm đến bệnh viện khi bị đau nhức quá, lúc đó bệnh đã nặng, rất khó để điều trị phục hồi và bệnh nhân thường phải chấp nhận sống chung với bệnh. Sau đây website prifect.com xin chia sẻ tới các bạn cách phòng ngừa bệnh viêm khớp ở người già.
Mục lục
Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp ở người già
Khí lạnh và không khí ẩm ướt vào mùa đông là nỗi ám ảnh với nhiều người cao tuổi mắc bệnh viêm khớp. Làm gì để đối phó với căn bệnh này. Các bác sĩ tư vấn cho biết, do quá trình lão hóa nên khi vào mùa đông người cao tuổi khó tránh khỏi việc nhức mỏi chân tay, đau xương khớp dẫn đến viêm khớp.
Nhóm tuổi được xác định mắc bệnh khớp nhiều nhất là sau tuổi 40, nhóm bệnh viêm khớp tăng cao nhất trong các bệnh lý của con người, hơn cả tim mạch và ung thư. Đặc biệt, thoái hóa khớp chiếm đến 50% trong nhóm bệnh viêm khớp. Tại Việt Nam, tỷ lệ người thoái hóa khớp trên 35 tuổi là 30%, trên 65 tuổi là 60%; và trên 80 tuổi lên đến 85%.
Nguyên nhân của bệnh viêm khớp là do sự thay đổi của thời tiết thất thường; lúc khô hanh, lúc lại ẩm ướt,.. làm thay đổi hàng loạt các yếu tố bên trong cơ thể người như độ nhớt của máu; độ nhớt của dịch khớp, sự kết tủa của các muối, dẫn đến sự thay đổi của các mạch.
Ngoài ra còn do trời rét, độ ẩm tăng cao do mưa phùn cũng làm cho các gân cơ bị co rút lại, các dịch khớp đông quánh hơn khiến cho các khớp trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cứ động,…cũng dẫn đến bệnh viêm khớp
Cách ngăn ngừa bệnh vào mùa đông
Để có thể ngăn ngừa bệnh viêm khớp vào mùa đông; bác sĩ khuyên người bệnh cần thực hiện một số biện pháp sau:
Chế độ ăn phù hợp giúp phòng chống bệnh viêm khớp
Để hạn chế tình trạng viêm khớp, giảm đau khớp thì người già nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, các rau lá xanh như : rau bina, cải xoăn, … để giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Các loại trái cây như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng làm giảm; ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người cao tuổi. Ngoài ra, người già cũng nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 vì loại axit này có thể gây ra tình trạng viêm đau đớn hơn.
Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng
Để giúp đỡ quá trình nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở các khớp xương ở người cao tuổi, thì người cao tuổi có thể bổ sung các chất như: Glucosamine sulfate, chondroitin,….các chất này có thể giúp hạn chế các triệu chứng của bệnh khớp phát tác ở những người bị đau khớp. Bổ sung nhiều vitamin D để giúp cho xương mạnh mẽ, ngăn ngừa đau khớp, viêm xương khớp hiệu quả.
Thường xuyên tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp
Các bác sĩ cho biết thời tiết lạnh vào mùa đông làm cho người bệnh ít làm việc; ít vận động nên cũng gât ra xương khớp. Việc tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương và ngăn chặn các cơn đau; là phương pháp tốt nhất để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể.
Các bác sĩ ngoại khoa cũng chỉ ra rằng nếu thường xuyên đi bộ hàng ngày, đi bộ đúng cách thì rất có ích, giúp tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống cho các tế bào xương, tăng khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên và giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.
Ngoài đi bộ thì người già có thể tham gia đạp xe nhẹ nhàng, bơi lội,… cũng như tập luyện các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ; giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương được tốt. Vận động đúng cách là cách chữa bệnh xương khớp tốt nhất đối với người già. Tuy nhiên, người già cũng có sức khỏe yếu, mùa đông lại lạnh chứa nhiều tà khí; nên việc vận động cần được thực hiện theo khả năng sức khỏe của mỗi người già.
